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Consejos para una buena higiene oral y sonrisas saludables

Hay billones de bacterias viviendo dentro de nuestras bocas en cualquier momento dado. Muchas de estas bacterias se acumulan como placa , causando caries (caries) y gingivitis , que pueden causar enfermedad periodontal (de las encías). Para una sonrisa saludable, debe practicar una buena higiene oral todos los días.

Cepillarse después de las comidas, usar enjuague bucal antimicrobiano y usar el hilo dental al menos una vez al día ayuda a evitar que estas bacterias se reproduzcan en la boca y causen caries en los dientes. Y, las dietas saludables que minimizan los alimentos azucarados y con almidón también ayudan a mantener esas malas bacterias bajo control.

¿De dónde viene la caries dental?

  • Su boca alberga comunidades enteras de bacterias que reciclan sus alimentos y bebidas.
  • En el proceso, estas bacterias pueden causar caries en los dientes, al alimentarse de los azúcares de los alimentos y bebidas que consumimos para crecer, y luego dejar los desechos en forma de una biopelícula conocida como placa dental .
  • Esta placa permite que todos esos recicladores pequeños se peguen alrededor de sus dientes por más tiempo, hasta que eventualmente producen ácidos, que desgastan el esmalte dental y causan caries.
  • Las bacterias en la placa que se forma cerca de las encías también producen productos tóxicos que ingresan a los tejidos de las encías y causan gingivitis.
  • Si no se trata, la gingivitis puede convertirse en periodontitis, una enfermedad más grave en la que hay pérdida de hueso y tejido alrededor de los dientes.
  • Muchos de los alimentos que usted come hacen que las bacterias en su boca produzcan ácidos . Los alimentos azucarados son fuentes obvias de placa, pero hay otros que quizás no se den cuenta que pueden causar daño.
  • Los almidones, como el pan, las galletas saladas y los cereales, también causan la formación de ácidos.
  • La placa dental creada a partir de bacterias también produce sustancias que irritan las encías, haciéndolas rojas, sensibles y susceptibles de sangrado.
  • Esto puede conducir a la enfermedad de las encías, en la cual las encías se separan de los dientes y forman bolsas que se llenan de bacterias y pus. Si las encías no son tratadas, el hueso alrededor de los dientes puede ser destruido y los dientes pueden aflojarse o deben ser removidos.

¿Cómo puedo prevenir la caries dental?

  • La mejor manera de prevenir la caries y eliminar la placa es cepillándolos y limpiándolos entre los dientes todos los días .
  • El cepillado elimina la placa de las superficies de los dientes. Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves.
  • El tamaño y la forma de su cepillo de dientes deben ajustarse a su boca y le permiten llegar a todas las áreas con facilidad.
  • Use una pasta dental antimicrobiana que contenga flúor, que ayuda a proteger sus dientes de la caries.
  • Limpie entre los dientes una vez al día con hilo dental o limpiadores interdentales para eliminar la placa de entre los dientes, donde el cepillo de dientes no puede alcanzar.
  • Usar hilo dental es esencial para prevenir la enfermedad de las encías.

Cepillado

  • Coloque su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados contra las encías.
  • Mueva el cepillo hacia adelante y hacia atrás suavemente en movimientos cortos (todo el diente).
  • Cepille las superficies externas del diente, las superficies internas del diente y las superficies de masticación de los dientes.
  • Use la punta del cepillo para limpiar las superficies internas de los dientes frontales, usando un suave movimiento hacia arriba y hacia abajo.
  • Cepilla tu lengua para eliminar las bacterias y refresca tu aliento.

Uso del hilo dental

  • Rompa aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental y enróllelo alrededor de los dedos medios de cada mano. Mantenga firmemente el hilo dental entre sus dedos pulgar e índice.
  • Guíe el hilo dental entre los dientes con un suave movimiento de frotación.
  • Cuando el hilo dental llegue a la línea de las encías, encájala en forma de C contra un diente. Suavemente deslícela en el espacio entre la encía y el diente.
  • Lleve el hilo dental hacia el punto de contacto entre los dientes y mueva el hilo hacia arriba o hacia abajo del otro lado, ajustando el hilo dental a la forma del diente.
  • Sostenga el hilo dental firmemente contra el diente. Frote suavemente el lado del diente, alejando el hilo de la encía con movimientos hacia arriba y hacia abajo.
  • Repita este método en el resto de sus dientes.

Use enjuague bucal para mayor protección

  • Un enjuague bucal, además del cepillado diario y el uso del hilo dental, puede aumentar la limpieza de la boca.
  • Los enjuagues bucales antimicrobianos reducen las bacterias y la actividad de la placa, que causan gingivitis y enfermedad de las encías.
  • Los enjuagues bucales con flúor también ayudan a reducir y prevenir la caries dental.
  • Siempre hable con su dentista sobre cualquier producto nuevo que le interese probar.
  • No todos deberían usar un enjuague bucal con flúor. Por ejemplo, los enjuagues con flúor no se recomiendan para niños de 6 años o menores porque pueden tragarlos.
  • Siempre revise la etiqueta del fabricante para precauciones y recomendaciones de edad y hable con su dentista sobre el uso de enjuague bucal con flúor.

Aquí hay algunos consejos adicionales para mantener dientes y encías saludables.

  1. Reduzca la cantidad diaria de bebidas azucaradas.
  2. Beba mucha agua fluorada con las comidas y junto con bebidas endulzadas para eliminar el azúcar y los ácidos.
  3. Use una pajita para ayudar a reducir el contacto de bebidas endulzadas con sus dientes.
  4. Complemente (o reemplace) las bebidas azucaradas con leche, yogur o agua.