HIGIENE BUCAL

 

 

 

 

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Consejos para una buena higiene oral y sonrisas saludables

Hay billones de bacterias viviendo dentro de nuestras bocas en cualquier momento dado. Muchas de estas bacterias se acumulan como placa , causando caries (caries) y gingivitis , que pueden causar enfermedad periodontal (de las encías). Para una sonrisa saludable, debe practicar una buena higiene oral todos los días.

Cepillarse después de las comidas, usar enjuague bucal antimicrobiano y usar el hilo dental al menos una vez al día ayuda a evitar que estas bacterias se reproduzcan en la boca y causen caries en los dientes. Y, las dietas saludables que minimizan los alimentos azucarados y con almidón también ayudan a mantener esas malas bacterias bajo control.

¿De dónde viene la caries dental?

Su boca alberga comunidades enteras de bacterias que reciclan sus alimentos y bebidas. En el proceso, estas bacterias pueden causar caries en los dientes, al alimentarse de los azúcares de los alimentos y bebidas que consumimos para crecer, y luego dejar los desechos en forma de una biopelícula conocida como placa dental .

Esta placa permite que todos esos recicladores pequeños se peguen alrededor de sus dientes por más tiempo, hasta que eventualmente producen ácidos, que desgastan el esmalte dental y causan caries. Las bacterias en la placa que se forma cerca de las encías también producen productos tóxicos que ingresan a los tejidos de las encías y causan gingivitis. Si no se trata, la gingivitis puede convertirse en periodontitis, una enfermedad más grave en la que hay pérdida de hueso y tejido alrededor de los dientes.

Muchos de los alimentos que usted come hacen que las bacterias en su boca produzcan ácidos . Los alimentos azucarados son fuentes obvias de placa, pero hay otros que quizás no se den cuenta que pueden causar daño. Los almidones, como el pan, las galletas saladas y los cereales, también causan la formación de ácidos.

La placa dental creada a partir de bacterias también produce sustancias que irritan las encías, haciéndolas rojas, sensibles y susceptibles de sangrado. Esto puede conducir a la enfermedad de las encías, en la cual las encías se separan de los dientes y forman bolsas que se llenan de bacterias y pus. Si las encías no son tratadas, el hueso alrededor de los dientes puede ser destruido y los dientes pueden aflojarse o deben ser removidos.

¿Cómo puedo prevenir la caries dental?

La mejor manera de prevenir la caries y eliminar la placa es cepillándolos y limpiándolos entre los dientes todos los días . El cepillado elimina la placa de las superficies de los dientes. Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves.

El tamaño y la forma de su cepillo de dientes deben ajustarse a su boca y le permiten llegar a todas las áreas con facilidad. Use una pasta dental antimicrobiana que contenga flúor, que ayuda a proteger sus dientes de la caries. Limpie entre los dientes una vez al día con hilo dental o limpiadores interdentales para eliminar la placa de entre los dientes, donde el cepillo de dientes no puede alcanzar. Usar hilo dental es esencial para prevenir la enfermedad de las encías.

Cepillado

  • Coloque su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados contra las encías.
  • Mueva el cepillo hacia adelante y hacia atrás suavemente en movimientos cortos (todo el diente).
  • Cepille las superficies externas del diente, las superficies internas del diente y las superficies de masticación de los dientes.
  • Use la punta del cepillo para limpiar las superficies internas de los dientes frontales, usando un suave movimiento hacia arriba y hacia abajo.
  • Cepilla tu lengua para eliminar las bacterias y refresca tu aliento.

Uso del hilo dental

 

  • Rompa aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental y enróllelo alrededor de los dedos medios de cada mano. Mantenga firmemente el hilo dental entre sus dedos pulgar e índice.
  • Guíe el hilo dental entre los dientes con un suave movimiento de frotación.
  • Cuando el hilo dental llegue a la línea de las encías, encájala en forma de C contra un diente. Suavemente deslícela en el espacio entre la encía y el diente.
  • Lleve el hilo dental hacia el punto de contacto entre los dientes y mueva el hilo hacia arriba o hacia abajo del otro lado, ajustando el hilo dental a la forma del diente.
  • Sostenga el hilo dental firmemente contra el diente. Frote suavemente el lado del diente, alejando el hilo de la encía con movimientos hacia arriba y hacia abajo.
  • Repita este método en el resto de sus dientes.

Use enjuague bucal para mayor protección

Un enjuague bucal, además del cepillado diario y el uso del hilo dental, puede aumentar la limpieza de la boca. Los enjuagues bucales antimicrobianos reducen las bacterias y la actividad de la placa, que causan gingivitis y enfermedad de las encías. Los enjuagues bucales con flúor también ayudan a reducir y prevenir la caries dental.

Siempre hable con su dentista sobre cualquier producto nuevo que le interese probar. No todos deberían usar un enjuague bucal con flúor. Por ejemplo, los enjuagues con flúor no se recomiendan para niños de 6 años o menores porque pueden tragarlos. Siempre revise la etiqueta del fabricante para precauciones y recomendaciones de edad y hable con su dentista sobre el uso de enjuague bucal con flúor.

Aquí hay algunos consejos adicionales para mantener dientes y encías saludables.

  1. Reduzca la cantidad diaria de bebidas azucaradas.
  2. Beba mucha agua fluorada con las comidas y junto con bebidas endulzadas para eliminar el azúcar y los ácidos.
  3. Use una pajita para ayudar a reducir el contacto de bebidas endulzadas con sus dientes.
  4. Complemente (o reemplace) las bebidas azucaradas con leche, yogur o agua.